Amatorskie uprawianie sportów dla zdecydowanej większości Polaków stanowi odskocznię od codzienności. Należy mieć jednak na uwadze, że upały i sport nie idą w parze, a w skrajnych przypadkach mogą zakończyć się one tragicznie. To unaocznia ostatni wyścig Grand Prix Kaczmarek Electric MTB w Jakubowie. Równie tragicznie zakończył się kwietniowy półmaraton w Poznaniu, gdzie zmarł jeden z uczestników. Przedstawiamy kilka sposobów na to jak zapobiec sytuacjom narażających nas na utratę zdrowia podczas uprawiania sportów.
Jednym z popularniejszych form aktywności fizycznej jest bieganie oraz jazda na rowerze. Zdrowy styl życia od kilku lat stał się trendy, a zapełnione ścieżki rowerowe i parki pełne biegaczy są na to doskonałym przykładem. Umiar i rozwaga są podstawą przy uprawianiu sportów, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Należy bezwzględnie przestrzegać kilku zasad, dzięki którym zapobiegniemy sytuacji narażających nas na utratę zdrowia a nawet życia.
Smutny przykład na to jak może zakończyć się uprawianie sportów podczas upałów mamy z ostatniego półmaratonu w Poznaniu oraz kolarskiego wyścigu Grand Prix Kaczmarek Electric MTB w Jakubowie. Podczas rajdu jeden z uczestników zmarł w wyniku udaru słonecznego. Wysiłek fizyczny podczas upałów nie jest wskazany, a rajdy kolarskie czy bieganie mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia sportowców.
Żar lejący się z nieba w większości przypadków skutecznie zniechęca do wyjścia z domu, aby potruchtać czy pojeździć na rowerze. W przypadku upałów radzimy w ogóle nie wychodzić z domu, a już tym bardziej, żeby uprawiać sporty. Przygotowując się do maratonów czy wyścigów róbmy to albo o świcie, albo kiedy zajdzie słonce. Upał może tylko w tym przypadku zaszkodzić. Zawroty głowy, omdlenia, przemęczenie to tylko ten najłagodniejszy scenariusz.
Nawadnianie organizmu to podstawa. Nie tylko podczas upałów i uprawiania sportów. Podczas ćwiczeń zawsze pijmy małymi łykami, najlepiej wodę lekko schłodzoną, niegazowaną, najlepiej wzbogaconą o magnez.
Odpowiedni strój jest podstawą bezpiecznego treningu. Ubrania odpowiednio dopasowane do rodzaju uprawianego sportu skutecznie ochronią przed urazami, dostosują również skórę do odpowiedniego odprowadzania wilgoci z organizmu. „Oddychające” koszulki, odpowiednie nakrycie głowy, obuwie, ochraniacze itp. – to podstawa dla każdego, kto uprawia sport.
Bez względu na to, czy uprawiamy sporty wyczynowe, czy ćwiczymy amatorsko warto posiadać odpowiednie ubezpieczenie. Towarzystwa Ubezpieczeniowe posiadają odpowiednio skonstruowane polisy z myślą o biegaczach, kolarzach czy innych sportowcach. Warto również sięgnąć po poradę agenta ubezpieczeniowego przed startem w różnego typu konkurencjach sportowych. Ubezpieczenie wybierz odpowiednio do rodzaju sportu, który uprawiasz.
Źródło: poscigi.pl, magazynbieganie.pl
Przed nami długi weekend majowy. Część z nas korzystając z tego okresu wybierze się za granicę własnym samochodem. Pamiętajmy jednak,…
Wyjazd do Wielkiej Brytanii to dobry pomysł zarówno na dłuższy, jak i krótszy urlop. Jednak przed podróżą powinniśmy zadbać przede…
W 2023 roku doszło w Polsce do 174 wypadków po najechaniu na zwierzęta, zginęło w nich 8 osób, a 202 zostały…
Marzysz o nowym Audi, ale martwisz się formalnościami związanymi z zakupem? Niepotrzebnie! Salon Audi wychodzi naprzeciw oczekiwaniom swoich klientów, oferując…
Wiedziałeś, że wartość samochodu spada od razu po opuszczeniu salonu? W obliczu tego nieuchronnego faktu, właściciele pojazdów stają przed wyzwaniem…
Zadbanie o ubezpieczenie samochodu ciężarowego to obowiązek każdego właściciela takiego pojazdu. To również wyraz troski o bezpieczeństwo własne, pracowników oraz…